Calorías Aceite de Oliva
1 marzo 2019¿Quieres saber las calorías del Aceite de Oliva?
En primer lugar, al contrario de lo que pueda parecer, el Aceite es uno de los productos que más ayuda en la pérdida de peso. Esto es independientemente de las calorías del Aceite de Oliva. Este es uno de sus potentes beneficios para nuestra salud, ya que se trata de un producto natural. Además, se sitúa como uno de los alimentos centrales en los que se fundamenta la denominada cocina mediterránea. En parte, gracias a sus potentes propiedades para nuestro bienestar físico y mental.
Esto es debido a que el Aceite de Oliva posee una serie de características naturales que conserva durante todo su proceso de elaboración. De esta forma, se postula como uno de los alimentos que se puede consumir tanto de manera cruda, simplemente sobre una tostada o como aderezo a una ensalada, como cocinado.
De este modo, disponemos de esta y otras muchas cualidades que lo convierten en el producto idóneo para incorporar a nuestro día a día. En nuestra dieta y como alimento central para el cuidado de nuestro cuerpo
Descubre cuántas calorías tiene el Aceite de Oliva
El Aceite de Oliva Virgen Extra posee en total 884 calorías en una cantidad de 100 gramos. Es por ello, que nuestro producto es un ejemplo de falso mito a la hora de elaborar cualquier dieta. Las calorías del Aceite de Oliva nada tienen que ver con la ganancia de peso. Es más, está demostrado por multitud de estudios nutricionales que el Aceite de Oliva Virgen Extra es un potente aliado a la hora de hacerte perder varias tallas.
Esto es debido a que el Aceite de Oliva es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, que podrían reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además de paliar el envejecimiento de las células y ayudar a una mayor protección de las neuronas y el estado de la memoria.
Además, el Aceite de Oliva es rico en grasas no saturadas. Sin embargo, no todos los aceites tienen la misma cantidad de estas grasas. La más rica en este tipo de compuesto de lípidos es el que proviene de la aceituna de tipo picual. La cual contiene casi un 80% de estas grasas. La que le sigue de cerca es el aceite de variedad arbequina contiene, que contiene un 66% de esta. Tanto las grasas monoinsaturadas, las indicadas arriba, como las poliinsaturadas son ricas en omega 3 y omega 6 que son muy beneficiosas para la salud.
Calorías del Aceite de Oliva: Consejos para confeccionar una dieta saludable
Numerosos expertos aseguran que lo ideal para llevar una dieta saludable es encontrar el equilibrio. Entre las calorías del Aceite de Oliva y sus beneficios. El Aceite de Oliva está compuesta fundamentalmente por grasa, ácido oleico que lo constituye en un 98%. El otro 2% restante son compuestos minoritarios que le dan propiedades.
Además, el Aceite de Oliva es rico en grasas no saturadas. Sin embargo, no todos los aceites tienen la misma cantidad de estas grasas. La más rica en este tipo de compuesto de lípidos es el que proviene de la aceituna de tipo picual. La cual contiene casi un 80% de estas grasas. La que le sigue de cerca es el aceite de variedad arbequina, que contiene un 66% de esta. Tanto las grasas monoinsaturadas, como las poliinsaturadas son ricas en omega 3 y omega 6 que son muy beneficiosas para la salud.
¿Cómo controlar las calorías del Aceite de Oliva?
En conclusión, para poder compensar las calorías del Aceite de Oliva y sus beneficios es necesario llevar una dieta equilibrada y variada. La combinación de alimentos de distinta naturaleza tales como cereales, panes, legumbres, vegetales, fruta, etc., te ayudará a conseguir una compensación efectiva.
Una forma efectiva de tener un mejor control sobre tu peso. A este respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) muestra claras recomendaciones en cuanto a la proporción diaria de macronutrientes. De los cuales un 30% del total recomendado lo constituyen las grasas. Es por eso, que el Aceite de Oliva, rico en este tipo de grasas se convierte en el aliado perfecto para compensar el número de calorías recomendable en una dieta saludable y efectiva.
